筋トレのディロード！ディロード期間やトレーニング方法を知ろう
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筋トレやり過ぎて体調崩したり、翌日の学校や仕事に支障をきたしてしまったことはありませんか？ 疲労が抜けない状態ではトレーニングの効果が期待できませんから、しっかり休養について考えるのも大事。 また、プラトー(停滞期)に入 […]
スーパーセットとは？拮抗筋を2種目で攻める時短筋トレ法
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もっと効率的に筋トレしたいと思うことはありませんか？筋トレを時短する方法のひとつにスーパーセットというやり方があります。 スーパーセットは、拮抗する筋肉を連続して鍛えるため、ハードですがとっても効率的な筋肥大(バルクアッ […]
レップ数とは？筋トレ初心者のためのRM・セットとレップ法
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レップ、レップスという言葉を聞いたことはありますか？当ブログのテーマでもあるレップ数。ボディメイクするには必ず知っておきたい筋トレ用語です。 この記事を読めば、RMの仕組みや計算、セット数の考え方などを知ることができます […]
筋トレのアイソレーションって？単関節種目を取り入れよう
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あなたは筋トレするときどんな種目で行っていますか？大きく分けて単関節のものと多関節のトレーニング方法があります。 この記事を読めば、単関節筋を使ったアイソレーションの意味や、具体的なトレーニング種目を知ることができます。
なぜ筋トレって最高に楽しいのか？ハマる人の特徴や続ける方法
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あなたは筋トレに対して、どんなイメージを持っていますか？まだトレーニングをやっていないなら、辛そうって思うでしょうか。正直キツいことある・・でも、最高に楽しいしハマる！これが本音です。 目的意識を持つと人はガラッと変わり […]
筋トレのデメリット18選。モテボディになるための対価？
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筋トレのデメリットって、どんなことを想像しますか？お金がかかる、時間がかかる、筋肉痛がある、服のサイズが合わなくなる・・など、ボディメイクをしていない人でも、結構思いつくかと思います。 実際にトレーニングを始めてみると、 […]
筋トレのメリット28選！ボディメイク効果が素晴らしすぎる
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筋トレのメリットは、筋肉が付くことだけではありません。ボディメイクをしていない人には、あまり知られていないメリットが実はあるのです。 もちろん誰にでも当てはまるものではありませんが、この記事を読むと、それぞれのメリットに […]