なぜ筋トレって最高に楽しいのか？ハマる人の特徴や続ける方法

あなたは筋トレに対して、どんなイメージを持っていますか？まだトレーニングをやっていないなら、辛そうって思うでしょうか。正直キツいことある・・でも、最高に楽しいしハマる！これが本音です。

目的意識を持つと人はガラッと変わります。忘れていませんか？子どもの頃のワクワクするような気持ち。ボディメイクにはその魅力があるんですよ。

この記事を読めば、筋トレがどんな時に楽しいと思うのか、どんな人がハマりやすい特徴があるのかを知ることができます。

最初から楽しいなんて思わなかったよ。

やっぱりスイッチが入るきっかけがあるんだなぁ。

筋トレが楽しいと思うとき

ダイエット・減量期

• 体重が減ってきた
• 腹筋が見えてきた
• ベルトの穴の位置が変わった
• 筋肉のカットが見えてきた
• お腹まわりのぜい肉が取れてきた
• 逆三角形になってきた
• 絞れてきたねと褒められた
• 小顔になってきた
• 二の腕のたるみが取れてきた
• 週1のチートデーで好きな物を食べれる

食事制限もあって大変だけど、目に分かる変化が嬉しいね。

バルクアップ・増量期

• 体重が増えたきた
• 腕回りが太くなった
• 身体が一回り大きくなった
• オーバーカロリーで食事を食べれる
• 服をカッコよく着こなせるようになった
• バルクがスゴいと褒められた

トレーニング

• MAX重量（PR：パーソナルレコード）を更新できた
• 短時間で効率的に追い込めた
• 効かせるコツを掴んだ
• 決めた通り筋トレメニューをこなせた
• フォームがキレイと褒められた
• 筋トレ仲間との会話
• 新しいトレーニング種目を取り入れた

筋トレメニューをカスタムするのが楽しいな。

トレーニングが楽しめるなら、どんどんアレンジしたら良いよ！

筋トレにハマる人の特徴

外見の大きさや豪快さとは裏腹に、実はとっても真面目で真剣な人が多いです。
やっぱり筋トレはルーティンを守るのが大事なので、“自分で決めたことをやり抜く”という意志の強さを持っている。それがハマる人の特徴です。芯が強いから、学校や仕事で疲れていてもジムへ行く。

几帳面な人も多いですね。たとえば、しっかりトレーニング記録をつけるトレーニーは結構います。ノートに書いたり、スマホの筋トレアプリで記録したり。

思った通りにならないとき、もういいやじゃなくて、何が悪かったのか？なぜ上手くいかないのか？分析するような前向きさを持つタイプもハマる人の特徴です。あとはプライドが高い人。あの人ができるんだから自分にできないわけがない、負けたくないとか。総じて自分に厳しくできる人ですね。

筋トレにハマる方法

そもそも筋トレには様々なやり方があるので、“確実にコレが正解”というものはありません。
年齢、身長、体重、骨格ひとつ取ってもみんな違いますし、そもそもボディメイクを始めるきっかけも、ゴールだって違いますよね。

でも難しいからこそ、結果が現れてくると、楽しいと感じるんですよ。勢いだけでボディメイクを始めるもの一つの手ですが、そこに明確な目標とか目的意識がないと、最初だけ頑張っていつの間にかフェードアウトなんて事にもなりかねません。

筋トレにハマるには、こう変わりたいってイメージがとっても大事です。
デカくなりたいなら、何キロ増量するとか、腕回りを何センチにするとか。扱える重量にこだわるなら、ベンチプレス何キロを目指すとか。

痩せたいなら、何キロ減量、ウエストを何センチにするとか。このように数字があればより明確になります。また、目標とする人を定めるのもいいですね。

何となく続けるのではなくて、“ゴールに向かっていく道を、小さな目標で刻んでいく”のがコツです。クリア出来れば楽しいし、思ったようにならないならば、どうすべきか考えてみましょう。

たとえば筋トレのルーティンや、トレーニング種目を変えるなどメニューを見直してみる。または、有酸素運動を取り入れてみるなど。筋トレしていない時にもそういったことを考えてみるんです。

あれ？いつも間にか筋トレのことばかり考えてる。

そうなったら、もう既にハマっているかもよ！

筋トレの楽しさのまとめ

筋トレにハマる思考回路が伝わりましたでしょうか？(笑)

“トレーニングがしんどい時はあるけれど、達成感があるし、心身ともにリフレッシュした気持ちになれる！”　

きっかけや目的は違っても、これは多くのトレーニーの共通認識であると思っています。

だから今日も、筋トレをしよう♪