なぜ筋トレって最高に楽しいのか?ハマる人の特徴や続ける方法

あなたは筋トレに対して、どんなイメージを持っていますか?まだトレーニングをやっていないなら、辛そうって思うでしょうか。正直キツいことある・・でも、最高に楽しいしハマる!これが本音です。

目的意識を持つと人はガラッと変わります。忘れていませんか?子どもの頃のワクワクするような気持ち。ボディメイクにはその魅力があるんですよ。

この記事を読めば、筋トレがどんな時に楽しいと思うのか、どんな人がハマりやすい特徴があるのかを知ることができます。

こんなあなたに最適
  • 筋トレが苦手で楽しさがさっぱりわからない
  • 筋トレにハマる人の特徴やハマる方法を知りたい

Ryu

最初から楽しいなんて思わなかったよ。


Yama

やっぱりスイッチが入るきっかけがあるんだなぁ。

筋トレが楽しいと思うとき

gym

ダイエット・減量期

  • 体重が減ってきた
  • 腹筋が見えてきた
  • ベルトの穴の位置が変わった
  • 筋肉のカットが見えてきた
  • お腹まわりのぜい肉が取れてきた
  • 逆三角形になってきた
  • 絞れてきたねと褒められた
  • 小顔になってきた
  • 二の腕のたるみが取れてきた
  • 週1のチートデーで好きな物を食べれる
kei

食事制限もあって大変だけど、目に分かる変化が嬉しいね。

バルクアップ・増量期

  • 体重が増えたきた
  • 腕回りが太くなった
  • 身体が一回り大きくなった
  • オーバーカロリーで食事を食べれる
  • 服をカッコよく着こなせるようになった
  • バルクがスゴいと褒められた

トレーニング

  • MAX重量(PR:パーソナルレコード)を更新できた
  • 短時間で効率的に追い込めた
  • 効かせるコツを掴んだ
  • 決めた通り筋トレメニューをこなせた
  • ガシガシ効かせられた
  • フォームがキレイと褒められた
  • 筋トレ仲間との会話
  • 新しいトレーニング種目を取り入れた

Yama

筋トレメニューをカスタムするのが楽しいな。


Ryu

トレーニングが楽しめるなら、どんどんアレンジしたら良いよ!

筋トレにハマる人の特徴

point

外見の大きさや豪快さとは裏腹に、実はとっても真面目で真剣な人が多いです。
やっぱり筋トレはルーティンを守るのが大事なので、“自分で決めたことをやり抜く”という意志の強さを持っている。それがハマる人の特徴です。芯が強いから、学校や仕事で疲れていてもジムへ行く。

几帳面な人も多いですね。たとえば、しっかりトレーニング記録をつけるトレーニーは結構います。ノートに書いたり、スマホの筋トレアプリで記録したり。

思った通りにならないとき、もういいやじゃなくて、何が悪かったのか?なぜ上手くいかないのか?分析するような前向きさを持つタイプもハマる人の特徴です。あとはプライドが高い人。あの人ができるんだから自分にできないわけがない、負けたくないとか。総じて自分に厳しくできる人ですね。

筋トレにハマる方法

plan

そもそも筋トレには様々なやり方があるので、“確実にコレが正解”というものはありません。
年齢、身長、体重、骨格ひとつ取ってもみんな違いますし、そもそもボディメイクを始めるきっかけも、ゴールだって違いますよね。

目的はそれぞれ
  • 運動不足を解消したい
  • 夏までにダイエットしたい
  • 筋肉はつけたくないけど細くなりたい
  • 割れた腹筋を手に入れたい
  • 細マッチョになりたい
  • バルクアップして身体を大きくしたい
  • ベストボディやサマスタなどのコンテストに出たい

でも難しいからこそ、結果が現れてくると、楽しいと感じるんですよ。勢いだけでボディメイクを始めるもの一つの手ですが、そこに明確な目標とか目的意識がないと、最初だけ頑張っていつの間にかフェードアウトなんて事にもなりかねません。

筋トレにハマるには、こう変わりたいってイメージがとっても大事です。
デカくなりたいなら、何キロ増量するとか、腕回りを何センチにするとか。扱える重量にこだわるなら、ベンチプレス何キロを目指すとか。

痩せたいなら、何キロ減量、ウエストを何センチにするとか。このように数字があればより明確になります。また、目標とする人を定めるのもいいですね。

何となく続けるのではなくて、“ゴールに向かっていく道を、小さな目標で刻んでいく”のがコツです。クリア出来れば楽しいし、思ったようにならないならば、どうすべきか考えてみましょう。

たとえば筋トレのルーティンや、トレーニング種目を変えるなどメニューを見直してみる。または、有酸素運動を取り入れてみるなど。筋トレしていない時にもそういったことを考えてみるんです。

Yama

あれ?いつも間にか筋トレのことばかり考えてる。


Ryu

そうなったら、もう既にハマっているかもよ!

筋トレの楽しさのまとめ

筋トレにハマる思考回路が伝わりましたでしょうか?(笑) “トレーニングがしんどい時はあるけれど、達成感があるし、心身ともにリフレッシュした気持ちになれる!” きっかけや目的は違っても、これは多くのトレーニーの共通認識であると思っています。

Ryu

だから今日も、ジムに行きます♪