【腕の筋肉】上腕二頭筋・三頭筋・前腕筋群の作用や仕組み
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引き締まった二の腕、太くたくましい腕ってカッコいいですよね！理想の腕を手に入れたくて、筋トレを始める方は結構いるかと思います。 誰もが1度はやった事があるであろうアームカール。ジムに行かなくても、自宅にあるダンベルなど重 […]
「筋トレの知識」の記事一覧
【肩の筋肉】三角筋(フロント・サイド・リア)の作用や仕組み
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肩トレをしていますか？バランスの取れた肩ってカッコいいですよね。 フィジークの影響もあり、熱心に肩トレするトレーニーが増えています。 ただし肩は、筋トレ初心者が効かせるのが難しい部位の筆頭。 負荷が僧帽筋に逃げやすいため […]
筋トレする時間の目安は？バルクアップに最適な時間は何分か
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筋トレする時間を意識していますか？ 忙しくてなかなか筋トレする時間がない方も多いでしょう。せっかく貴重な時間を捻出してトレーニングするのですから、効果的に行いたいですよね。 では筋トレはどれくらいの時間がベストなのか。長 […]
【背中の筋肉】広背筋や大円筋など背中の部位や仕組み
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背中の筋肉と言えば広背筋が有名ですが、僧帽筋や大円筋、脊柱起立筋をはじめ、たくさんの筋肉によって構成されています。 厚みや広がりのある逆三角形のシルエット作りには、背筋のバルクアップが欠かせません。 背中は目視しながらト […]
【胸の筋肉】胸筋の部位や仕組みを知って胸トレに励もう！
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胸トレしてますか？胸筋を鍛えると、男性なら厚い胸板、女性ならバストアップ効果があるため、鍛えたい部位としてとっても人気。 服を着ていても目立つので、きれいなシルエット作りには欠かせない部位ですね！ 胸筋といえば大胸筋が有 […]
なぜ筋トレって最高に楽しいのか？ハマる人の特徴や続ける方法
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あなたは筋トレに対して、どんなイメージを持っていますか？まだトレーニングをやっていないなら、辛そうって思うでしょうか。正直キツいことある・・でも、最高に楽しいしハマる！これが本音です。 目的意識を持つと人はガラッと変わり […]
筋トレのデメリット18選。モテボディになるための対価？
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筋トレのデメリットって、どんなことを想像しますか？お金がかかる、時間がかかる、筋肉痛がある、服のサイズが合わなくなる・・など、ボディメイクをしていない人でも、結構思いつくかと思います。 実際にトレーニングを始めてみると、 […]
筋トレのメリット28選！ボディメイク効果が素晴らしすぎる
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筋トレのメリットは、筋肉が付くことだけではありません。ボディメイクをしていない人には、あまり知られていないメリットが実はあるのです。 もちろん誰にでも当てはまるものではありませんが、この記事を読むと、それぞれのメリットに […]