「ジムに通う時間がない、筋トレ費用を抑えたい…」このような場合、自宅トレが選択肢となりますね。
可変式ダンベルやトレーニングベンチがあればかなりの種目ができますが、ディップスやチンニングが出来ません。
自重トレにおいては最高強度を誇る種目のため、とっても大事で取り入れたいところ。
本記事では、実際に使っている組み立て式のSTEADYのディップスバーを紹介します。筋トレスペースが狭くて常設できないよという方に、おすすめですよ！
- 自宅で強度の高いトレーニングがしたい
- ディップスに興味があり自宅トレに取り入れたい
- 筋トレの時だけ設置する器具が良い
ディップスバーとは
ディップスバーとは、2本の平行なバーを利用した自重トレーニングの器具です。ジムに置いてあるような本格的な重厚感あるものから、自宅トレ向きの場所を取らない簡易タイプまであります。
主に上半身の筋肉を鍛えるために使われ、特に大胸筋、肩(三角筋)、上腕三頭筋、腹筋トレーニングに向いています。自重に慣れてきたら、ディッピングベルトやリュックにダンベルやプレートを入れて加重調整が可能です。
ディップスバーのメリット
- トレーニングのバリエーションが意外に多い
名の通り、一番使われる種目はディップスですが、工夫次第で20種目ほどのエクササイズが可能！
- 省スペースのトレーニング器具
比較的コンパクトであり、設置スペースも取らないため、自宅での筋トレに最適。限られたスペースでも効率的にトレーニングができます。
- コストパフォーマンス良し
ジムの費用を抑えることができるため、長期的に見て非常に経済的。一度購入すれば、ほぼメンテナンス不要で長期間使用できます。
ディップスバーのデメリット
- ディップスは負荷を下げる調整が難しい
筋トレ初心者には強度が高く、まともに出来ない場合では、脚を付いたまま行ったり、ネガティブ(下す)動作のみを耐えるようにトレーニングしてみましょう。
- 安定性に欠けぐらつく場合がある
適切なフォームが身につくまで、ディップスバーの揺れを感じるはずです。フォームを習得しないと、対象筋への効果が半減したり、最悪は転倒する可能性がありますので注意が必要です。
STEADYディップスバーの特徴・おすすめポイント
- 商品番号：ST-126 TS System特許(第3234283号)
- 本体サイズ：長さ：約72cm / 幅：約48.5cm / 高さ：約24～82cm
- 耐荷重量：約150kg
- 本体重量(1組)：約5.8kg
届いたときの様子。
ごちゃごちゃしてなくてシンプルだな！
常設しない場合は、ドライバーを使わずにネジで簡単組み立て出来るよ。
- コンパクト設計で持ち運びしやすい
サイズはコンパクトで軽量ながら、しっかりとした作りになっています。省スペースで場所を取らないため、自宅のトレーニングスペースが狭くても使いやすい。分解も簡単でクローゼットやベッド下にも収納可能。
- 優れた耐荷重量
STEADYのディップスバーは、耐荷重量が150kgに設定されているため、大半の方には問題なく使えます。
ディッピングベルトで何十kgも加重しちゃうよって方でもOK！
- 特許取得済みのデザイン
STEADYのディップスバーは特許取得済み。バーの安定性と耐久性が向上しているため、支柱が安定してトレーニング中の揺れやグラつきが最小限。
- 人間工学に基づいて設計された握りやすいグリップ
手にフィットする形状に設計されているため、長時間の使用でも手が疲れにくいです。滑り止め加工が施されているため、トレーニング中に手が滑りにくい。
また、バーと支柱は緩やかなカーブで突起がないため怪我がしにくいのもおすすめポイント。
- 組み立て・持ち運びが簡単
STEADYディップスバーは、工具不要で簡単に組み立てられる設計になっています。
慣れれば一から組み立てでも、所要時間は1分程度で、手軽にセットアップできます。また、軽量かつコンパクトな設計なので、使わない時は簡単に収納でき、持ち運びも楽ちんです。
- 多様なトレーニングが可能
ディップスバーは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える基本的なディップス運動だけでなく、プッシュアップ、レッグレイズ、Lシットなど、多彩なトレーニングに対応しています。これにより、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、トレーニングのバリエーションを増やすことができます。
STEADYディップスバーの価格
2024/6時点で、9,980円（税込）と、非常に手頃な価格設定で販売されています。キャンペーン中であればさらに1,000円OFFも有り！カラーはシックなマットブラックです。
- 公式には推奨されていませんが、2段重ねてチンニングも可能です（自己責任で）
- 1年のメーカー保証あり →LINEの友達登録で500日まで無料延長！
- 未開封なら30日間は返金OK（客側の事情でも可能）
- レビュー投稿で、トレーニングバンドのプレゼントも有ります。
自宅トレはどうしても種目がマンネリ気味になるもの。筋トレの幅を広げるにはディップスバーは有効ですよ。
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