オメガ3・CLAの飲み方や効果【マイプロテインの脂肪酸サプリ】

脂肪酸と聞くと、一見良い印象を抱きにくいもの。しかし筋トレで身体作りをするうえで、オメガ3やCLAなどの良質な脂質はとっても大事です。

マイプロテインで実際に購入した脂肪酸サプリメントについて、どのような効果があるかを紹介していきます！

オメガ3、CLAとは何か

オメガ3とは、「EPA・DHA・α-リノレン酸」などの脂肪酸を指します。

EPA（エイコサペンタエン酸）や、DHA（ドコサヘキサエン酸）は、サンマ、サバ、アジなどの魚介類に含まれます。
フィッシュオイルのサプリメントには、これらEPAやDHAが使われています。
一方で、α-リノレン酸は、えごまなどの植物油に含まれています。

CLAとは、「共役リノール酸」のことで、不飽和脂肪酸のひとつ。CLAの原材料には、紅花油が使われています。
共役リノール酸の読み方は、ややこしいですが、「きょうやく」や「きょうえき」のどちらも使われています。

いづれも体内で合成はできないため、食事から摂取する脂肪酸なのですが、普通の食生活では、なかなか必要量に足りないもの。

減量していても、良い脂質を摂るのは大事！

オメガ3やCLAはどんな効果があるのか

オメガ3は、悪玉コレステロールや中性脂肪の減少、血圧安定などの効果に加え、筋トレ後の筋肉痛を和らげたり、筋量維持の作用もあるとされています。
なので、飲んでいるトレーニーも多いのですね。

CLAは、血流の促進や脂肪燃焼を促す作用もあるとされています。

オメガ3やCLAの飲み方、飲むタイミング

マイプロテインのオメガ3、CLAを使ってみた感想

個人的には、主に減量期に摂取しています。
アンダーカロリーによる体調不良や、筋量低下を最小限に抑えたいという目的です。

良質な脂質とはいえ、はじめは減量期に飲むことに抵抗がありましたが、体調管理に役立っています。劇的に変化するという体感こそありませんが、継続的な摂取で体調の安定に繋がっていると思いますね。

体調悪いと筋トレどころじゃないもんな！

ビタミンの錠剤みたいに、ピルカッターで割るわけにもいかないし(笑)

オメガ3の値段

• オメガ3

内容量と値段は、以下の通りです。

• 90カプセル：¥1,490
• 250カプセル：¥3,290

（2023/8時点）

CLAの値段

• CLA

内容量と値段は、以下の通りです。

• 60カプセル：¥2,290 → 1.290（割引）
• 180カプセル：¥3,790 → 2.590（割引）

（2023/8時点）

この割引では、180カプセル一択ですね(笑)セール時、割引コードを入力することで、上記から更に割引されます。

• オメガ3 & フィッシュオイル一覧
• CLA（共役リノール酸）一覧