筋トレを効果的に行うためには、適切な栄養補給が大事。アミノ酸に詳しいトレーニーは多いと思いますが、ミネラルについて考えてことはありますか？
今回はミネラルの中でも有名な「亜鉛」について取り上げたいと思います。 亜鉛は、筋肉の修復や成長、免疫機能の向上などの役割があるのですよ！
実際に私が飲んでいる「オーガランドの亜鉛サプリ」について、紹介していきます。
こんなあなたに最適
- 継続的に筋トレをしている
- 食生活のバランスが悪く栄養が偏り気味
亜鉛とは
亜鉛は体内で作り出すことができないミネラルで、例えば以下の食材に多く含まれています。
亜鉛が多く含まれる食材
- 肉類：豚レバー、牛肉(赤身)
- 魚介類：牡蠣、イワシ、サバ
- ナッツ類：アーモンド、カシューナッツ
- 豆類：ひよこ豆、レンズ豆、黒豆
- 乳製品：チーズ、ヨーグルト
亜鉛のメリット
筋肉の修復と成長
筋トレ後の筋肉の修復を働きかけます。
免疫機能の強化
筋トレは体にとってストレスであるため、トレーニング後は一時的に免疫機能が低下すると言われています。亜鉛は免疫を強化する働きがあり、体調管理に役立ちます。
髪、皮膚の健康維持
髪や皮膚など、美容の観点でも重要であり、味覚の正常化にも役立ちます。
テストステロンの生成促進
テストステロンは、筋肉の成長にとっても大事なホルモン。亜鉛がテストステロンの生成を助けることで、筋肥大や集中力の向上に寄与します。
オーガランド亜鉛の原材料と栄養成分
原材料は、グルコン酸亜鉛とグルコン酸銅です。
栄養成分(1粒)あたり
- エネルギー：0.72kcal
- 亜鉛：12㎎
- 銅0.6mg
オーガランドの亜鉛を使ってみた感想
届いた様子がこちら。
錠剤の苦味もなく、飲みやすいサイズ感になっています。
色々サプリを飲んでると、小さくかさばらないのも大事ですよね。
ジッパーの作りもしっかりしていて、耐久性も問題なし！
亜鉛の値段
内容量と値段は、以下の通りです。（2024/6時点）
1袋あたり230mg×90粒で3ヶ月分。
2袋セットでは1,620円なので、1ヶ月あたり270円、1日あたり9円程度と手軽に試せる値段になっています。
自分は減量中に亜鉛が不足していることに気づき、取り入れました。もう2～3年ほど飲み続けています！
サプリ専門店 オーガランド
¥1,500 （2024/11/04 21:31時点 | 楽天市場調べ）
ポチップ
