【背中の筋肉】広背筋や大円筋など背中の部位や仕組み
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背中の筋肉と言えば広背筋が有名ですが、僧帽筋や大円筋、脊柱起立筋をはじめ、たくさんの筋肉によって構成されています。 厚みや広がりのある逆三角形のシルエット作りには、背筋のバルクアップが欠かせません。 背中は目視しながらト […]
「筋トレ種目」の記事一覧
筋トレはコンパウンド種目が基本！多関節種目から始めよう
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筋トレにコンパウンド種目を取り入れていますか？ 筋トレBIG3と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワット。これはすべてコンパウンド種目になります。 この記事を読めば、アイソレーション種目とどう違うのか、コンパウンド […]
【胸の筋肉】胸筋の部位や仕組みを知って胸トレに励もう！
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胸トレしてますか？胸筋を鍛えると、男性なら厚い胸板、女性ならバストアップ効果があるため、鍛えたい部位としてとっても人気。 服を着ていても目立つので、きれいなシルエット作りには欠かせない部位ですね！ 胸筋といえば大胸筋が有 […]
スーパーセットとは？拮抗筋を2種目で攻める時短筋トレ法
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もっと効率的に筋トレしたいと思うことはありませんか？筋トレを時短する方法のひとつにスーパーセットというやり方があります。 スーパーセットは、拮抗する筋肉を連続して鍛えるため、ハードですがとっても効率的な筋肥大(バルクアッ […]
筋トレのアイソレーションって？単関節種目を取り入れよう
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あなたは筋トレするときどんな種目で行っていますか？大きく分けて単関節のものと多関節のトレーニング方法があります。 この記事を読めば、単関節筋を使ったアイソレーションの意味や、具体的なトレーニング種目を知ることができます。