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筋トレ大好きなITトレーニ―が、ボディメイク初心者でも分かりやすい筋肉ネタをお届け!昨日の自分に負けない。あと1レップ頑張ろう♪

「レップ法」の記事一覧


gym07

ドロップセットのやり方と効果。ドロップセットで効かせる筋トレ!

  • 更新日:2022-12-31
  • 公開日:2019-07-29
  • トレーニング方法
ドロップセットというトレーニング方法を知っていますか? 名前は聞いたことあるけどイマイチ良く分からない。気づけばいつも同じような筋トレをしている・・という場合には、ぜひ試してみてほしいセット法なのです。 この記事を読めば […]
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armcurl

21レップ法のやり方!21レップカールで筋肥大を加速させよう

  • 更新日:2022-12-31
  • 公開日:2019-06-01
  • トレーニング方法
筋トレには様々なレップ法があって、そのひとつに21レップ法があります。 21レップ法は、筋トレの動作を3つの可動域に分割し、7×3で連続してトレーニングするというものです。 部位に限らず取り入れられますが、アイソレーショ […]
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benchpress

レップ数とは?筋トレ初心者のためのRM・セットとレップ法

  • 更新日:2023-01-02
  • 公開日:2019-05-11
  • トレーニング方法
レップ、レップスという言葉を聞いたことはありますか?当ブログのテーマでもあるレップ数。ボディメイクするには必ず知っておきたい筋トレ用語です。 この記事を読めば、RMの仕組みや計算、セット数の考え方などを知ることができます […]
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