ドロップセットのやり方と効果。ドロップセットで効かせる筋トレ! 更新日:2022-12-31 公開日:2019-07-29 トレーニング方法 ドロップセットというトレーニング方法を知っていますか? 名前は聞いたことあるけどイマイチ良く分からない。気づけばいつも同じような筋トレをしている・・という場合には、ぜひ試してみてほしいセット法なのです。 この記事を読めば […] 続きを読む
21レップ法のやり方!21レップカールで筋肥大を加速させよう 更新日:2022-12-31 公開日:2019-06-01 トレーニング方法 筋トレには様々なレップ法があって、そのひとつに21レップ法があります。 21レップ法は、筋トレの動作を3つの可動域に分割し、7×3で連続してトレーニングするというものです。 部位に限らず取り入れられますが、アイソレーショ […] 続きを読む
レップ数とは?筋トレ初心者のためのRM・セットとレップ法 更新日:2023-01-02 公開日:2019-05-11 トレーニング方法 レップ、レップスという言葉を聞いたことはありますか?当ブログのテーマでもあるレップ数。ボディメイクするには必ず知っておきたい筋トレ用語です。 この記事を読めば、RMの仕組みや計算、セット数の考え方などを知ることができます […] 続きを読む